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おすぎ(管理栄養士) 所要時間 : 45分
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材料
- 玉ねぎ : 1/6個
- （A）ツナ缶 : 1缶
- （A）おろしニンニク : 1cm
- ご飯 : 200g
- 牛乳 : 100cc
- （B）コンソメの素 : 小さじ1
- （B）ピザ用チーズ : 30g
所要時間
10分
手順
-
1)
具材を加熱
01:03
耐熱容器に玉ねぎのみじん切りと（A）を入れて混ぜるフタ(ラップ)をしレンジ600w1分(500w1分20秒)加熱します。
-
2)
ご飯を水でほぐす
04:03
ごはんを水で洗いほぐして水気を切る
-
3)
具材とご飯を合わせる
04:06
加熱した具材とご飯を合わせ（B）を入れ、よく混ぜる。
-
4)
チーズを加えて加熱
08:08
ピザ用チーズを乗せて広げたら、フタ(ラップ)をしレンジ600w3分(500w3分40秒)加熱し、パセリをかけて完成
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