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材料
- ヨーグルト(無糖) : 大さじ2
- おからパウダー : 大さじ1
- きな粉 : 大さじ1
- MCTオイル : 小さじ1～2
- メープル風シロップ : 大さじ2/3
所要時間
3分
手順
Point
・おからパウダーは「超微粒」タイプがおすすめ。
・これを毎朝食べるだけで、お通じが改善する期待ができる。便秘に悩まれてる方に特におすすめ。
・MCTオイルの量は体調に合わせて調整する。
・お腹が緩すぎる場合は食べる量を減らすようにする。
・【カロリー】約170kcal【糖質】約4.5g
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