おにぎり（揚げ玉のおにぎり）｜まかないチャレンジ!さんのレシピ書き起こし
まかないチャレンジ! 所要時間 : 5分
オートミールオムライス｜オートミールで痩せるチャンネル【ドムス】さんのレシピ書き起こし
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- チャンネル登録者数
- 19.0万人
- 再生回数
- 4,010.9万回
- 動画数
- 482本
材料
- オートミール : 30g
- 水 : 50cc
- サラダチキン : 100g
- ケチャップ : 少々
- コンソメ : 少々
- 明太子 : 適量
- 卵 : 1個
所要時間
10分
手順
-
1)
オートミールを加熱する
00:15
容器にオートミール、水を入れ、混ぜる。
1分程置き、600wの電子レンジで1分加熱する。 -
2)
具材を加える
01:10
1に、サラダチキン、ケチャップを加える。
コンソメ、明太子を加え、混ぜる。 -
3)
仕上げる
02:29
ボウルに卵を溶きほぐし、2にかける。
600wの電子レンジで、2分加熱したら完成。
Point
・オートミールは、粒の大きいロールドオーツがおすすめ。
・サラダチキンは、予めほぐされているものがおすすめ。
・明太子は、使用しなくても良い。
・お好みでチーズなどの具材を加えても、おすすめ。
・コンソメとケチャップの量は、お好みで調整しても良い。
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