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식탁일기 table diary Time required : 70minutes
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Ingredients
- オートミール : 20g
- 水 : 50ml
- 魚肉ソーセージ : 1/2本
- (A)卵 : 1個
- (A)人工甘味料 : 小さじ1強
- (A)白だし : 小さじ1/2
- (A)豆乳おからパウダー : 5g
- ベーキングパウダー : 3g
- ケチャップ : 適量
Time required
10minutes
Procedure
-
1)
材料を混ぜる。
00:49
耐熱容器にオートミール、水を入れて500Wの電子レンジで1分加熱する。
混ぜてオートミールを潰し、(A)を加えて混ぜる。
魚肉ソーセージを細かく切って加える。
ベーキングパウダーを加えて混ぜる。 -
2)
加熱する
03:02
500Wの電子レンジで2分30秒加熱する。
-
3)
仕上げる
03:11
ケチャップをかけて完成。
Point
・見た目はアメリカンドックではないが味はアメリカンドックで、オートミールでダイエット中にも食べられる。
・ベーキングパウダーを加えたら素早く混ぜて電子レンジで加熱する。
・タッパーで作ればそのままお弁当にもなる。
・白だしを加えることで、よりアメリカンドックに近い味になる。
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