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肉巻きえのきの作り方|食物繊維たっぷり!豚肉で疲労回復&えのきがシャキシャキ!|料理研究家ゆかりのおうちで簡単レシピ書き起こし

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Ingredients

  • えのき : 1袋
  • 豚バラ肉 : 6枚
  • 大葉 : 6枚
  • 薄力粉 : 適量
  • 塩胡椒 : 適量
  • サラダ油 : 適量
  • 醤油 : 大さじ1
  • みりん : 大さじ1
  • 酒 : 大さじ1
  • 砂糖 : 大さじ1/2
  • 酢 : 大さじ1/2

Time required

20minutes

Procedure

  1. 1) 下ごしらえ 01:30

    えのきのおがくず部分をカットして適当に6等分に分ける。大葉は水洗いし水気を取って茎をカット。

  2. 2) 巻く 02:10

    バラ肉を一枚取り出し広げ薄く塩胡椒を振り、薄力粉をまぶす。大葉を敷いてえのきの下の部分を巻いてゆく(きつめに巻くこと)。6枚全部巻いたら、肉の部分にうすく薄力粉をまぶしておく。

  3. 3) 調味料 03:27

    器に醬油大さじ1、みりん大さじ1、酒大さじ1、砂糖大さじ1/2、酢大さじ1/2を入れよく混ぜる。

  4. 4) 焼く 03:45

    フライパンに油を薄く引き中火。バラ肉の巻き終わりを下にして並べてゆく。焼き色がついてきたら転がして全体に焼き色付くように焼く。およそ4分。できたら火を弱めて水を大さじ1加え蓋をして蒸し焼き3分ほど。火が通ったら調味料をかけて中火で煮絡める。調味料が肉に絡みつく感じでとろみがついたら完成。お好みで白ごまを振りかけてもOK。

Point

・焼くときは巻き終えた部分を下にして並べる。
・蒸し焼きして火が通ってなかったら、さらに蒸し焼きする。

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